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[孕期饮食] 这几类食物记得常吃,不仅能养肤,对宝宝智力发育好处还不少

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发表于 2021-2-25 20:32:02 |显示全部楼层
  如今各家各户生活条件都有了很大的改善,几乎想吃的东西分分钟就可以获得。市场上有各种各样的食物,但是因为每个人体质不同,食物的性质也不同,吃到身体里也会产生不一样的效果。对于孕妇,饮食安全是非常需要注意的。孕期有很多忌口,凉性的蔬果、加工过度的食物等都需要少吃。当然,也有很多食物是对孕妈和宝宝都非常有益的,在怀孕后经常食用可以美容、助发育。
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  一、燕窝等滋补类

  即使在平常,大家肯定都听说过燕窝。作为一种营养品,很多女性在平时都会买来食用,以达到滋阴的效果。事实上,从古代开始,燕窝就是达官贵人常备的滋补品,其营养价值其实也是非常高的。在中医学中,认为燕窝对于肺部有很好的滋养效果,可以清肺补肺。适合体质燥热的孕妈,可以舒缓其体内的热气。

  在家庭经济允许的情况下,孕妈可以每两天食用一次,一次在3-5克。燕窝中的物质可以刺激淋巴细胞有丝分裂,从而提高孕妈和宝宝的免疫力。但是要注意,若孕妈本身脾胃虚寒,最好还是不要食用燕窝。
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  二、蛋肉类

  不管是孕期还是平常生活,蛋肉类食物都是人类营养的最佳来源。孕期需要及时补钙,而蛋白质的摄入能帮助钙更好地合成和利用。鸡蛋就是最简单也是最常见的蛋白质来源。怀孕期间,孕妈可以保持一天一颗蛋的食用量。

  此外,要保证肉类的摄入。肉类营养丰富,有孕妈和宝宝发育所需的各种氨基酸。不过肉类不好消化,孕妈一次不要摄入过多。并且一周可以吃一次猪肝,以补充铁元素,预防贫血的出现。在挑选的时候,鸡肉、牛羊肉是首选,鱼类中的欧米伽3可以防治早产,DHA也可帮助胎儿发育。
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  三、水果

  怀孕的时候,很多妈妈受妊娠反应的折磨,胃口都不会太好。这时,可以吃一些酸甜可口的水果来缓解一下不适,并且还能及时补充维生素等营养物质。水果本身是比较健康和营养的,但是因为孕妈的体质比较特殊,所以在挑选水果的时候要多加注意。很多凉性的水果,譬如芒果、龙眼、榴莲等,食用后极易引发孕妈宫缩,严重时会引发早产,对孕妈和胎儿的健康存在极大的威胁。
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  此外,最需要引起孕妈注意的就是山楂。普通人在没有胃口的时候,都会觉得吃点山楂可以开胃健脾,想当然地觉得没胃口的孕妈也可以用山楂来改善胃口。殊不知,山楂性质特殊,食用后会引发宫缩。如果孕妇本身有习惯性流产的问题,更是有流产的风险。因此孕妇及家属都应该引起重视。
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  总而言之,孕妇的饮食是需要多加注意的。吃的好,孕妇和宝宝营养补充全面,发育良好,吃的不好,不仅会有营养不良的风险,还会威胁宝宝的生命安全。

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